Yin Yoga
Yin Yoga ist eine sanfte und meditative Form des Yoga, die darauf abzielt, tiefliegende Gewebe wie Faszien zu dehnen und zu stärken. Im Gegensatz zu dynamischeren Yoga-Stilen werden die Asanas (Yogahaltungen) beim Yin Yoga für einen längeren Zeitraum gehalten, in der Regel zwischen drei und fünf Minuten oder sogar länger. Dies ermöglicht es, in die Pose einzutauchen, den Atem zu vertiefen und Körper sowie Geist zu entspannen.
Yin Yoga wird großteils im Liegen und Sitzen praktiziert mit Blöcken, Gurt und Bolster zur Unterstützung.
Wirkungen der Yin Yoga Praxis
Yin Yoga fördert unter anderem die Flexibilität des Bindegewebes, verbessert die Durchblutung und unterstützt ebenfalls beim Stress . Es kann auch helfen, Gelenkschmerzen zu lindern und die Regeneration nach intensiven Workouts zu unterstützen. Da Yin Yoga eher passiv ist, eignet es sich besonders gut für Menschen, die sich nach Ruhe und Entspannung sehnen oder die eine Ergänzung zu anderen sportlichen Aktivitäten suchen. Diese Praxis kann dazu beitragen, das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist wiederherzustellen und eine tiefe innere Gelassenheit zu fördern.